Nos essentiels pour s’entraîner à la maison

Quand nous parlons de s’entraîner à la maison, il est important de noter que nous pouvons le faire avec ou sans équipement. Cependant, c’est toujours beaucoup plus agréable et motivant de s’entraîner avec de l’équipement adapté. Vous n’avez pas besoin d’avoir une multitude d’équipements coûteux pour arriver à réaliser un entraînement efficace et satisfaisant chez vous.

Voici donc une liste de nos essentiels indispensables à avoir pour vous entraîner confortablement à la maison :

Élastique de résistance

Il y a une multitude de sortes d’élastiques de résistance sur le marché. Il y en a avec des poignées, qui sont très pratiques, et d'autres sans poignée. Personnellement, j’ai les deux types chez moi, et je trouve qu'ils ont chacun leurs avantages. Cependant, si vous devez choisir entre les deux, je vous conseille fortement d'opter pour ceux avec poignées. Grâce aux élastiques avec poignées, vous allez pouvoir faire un plus grand répertoire d’exercices variés et les réaliser de manière plus confortable. Voici un kit d’élastiques provenant d’Amazon que j'aime particulièrement, car il offre plusieurs sortes de résistance possibles, ce qui vous permet d'adapter votre entraînement selon vos besoins et vos objectifs. De plus, ils sont faciles à transporter partout où vous allez.

Mini Bands

On va être honnête, la relation que nous entretenons avec les mini bands, c’est souvent un véritable amour/haine. D'un côté, on les adore, car ils nous permettent de bien cibler des muscles précis et de tonifier notre corps de manière efficace. Cependant, il est parfois facile de les détester en raison de l'inconfort qu'ils peuvent causer. Pour cette raison, je vous suggère fortement d'opter pour un modèle en tissu, car ceux-ci ne roulent pas sur les cuisses et, en plus, ils ne tirent pas non plus le poil des jambes, rendant l'expérience beaucoup plus agréable et efficace. Voici un kit mini que j’adore sur Amazon, clinique Ici.

Tapis de yoga

Le tapis de yoga ou matelas de sol est grandement apprécié pour l’entraînement à la maison. Cela nous apporte un confort extraordinaire, surtout du point de vue des exercices effectués au sol, où un bon soutien est essentiel. J’aime ce tapis de chez Lole, car il est de très bonne qualité, et avec le tissu durable sur le dessus, il résiste à l'épreuve du temps et à l'usure, ce qui est un réel avantage pour ceux qui s’entraînent régulièrement.

Poids Libres

Je le mets dans la liste, mais vous pouvez clairement faire votre entraînement sans ces équipements spécifiques aussi, et vous pouvez tout à fait réaliser votre séance uniquement avec les mini bands et les élastiques de résistance. Cependant, en ajoutant une paire de poids libre à votre routine, vous augmenterez considérablement votre répertoire d’exercices que vous pourrez faire. Cela dit, si vous n'avez pas de poids à portée de main, vous pouvez toujours utiliser des cannes de soupe ou même du savon à lessive comme alternative pratique si vous avez besoin de rajouter un peu de poids à vos mouvements.

TRX

Le dernier équipement que j’affectionne énormément est le TRX, également connu sous le nom de bandes de suspension. Avec cet outil fantastique, vous pouvez travailler votre corps de différentes manières, ce qui  le rend très polyvalent et adapté à tous les niveaux de condition physique. De plus, il est très facile à transporter partout où vous allez, que ce soit à la maison, au gym ou lors de vos déplacements. Vous pouvez l’accrocher au mur, l’installer sur une porte robuste ou encore  l’attacher à une branche d’arbre solide. Avec un TRX, vous avez la possibilité de réaliser un entraînement complet et efficace qui sollicite tous les groupes musculaires. Voici un kit provenant d’Amazon, clique ici pour les vrais et voici une alternative moins chers (ceux que j’ai personnellement et je les adore).

C’est ce qui conclut notre liste des essentiels à voir pour optimiser vos entraînements à la maison. Si vous avez des questions concernant lequel de ces équipements vous devez absolument vous procurer en fonction de votre niveau de conditionnement physique ainsi que de vos objectifs personnels, n’hésitez surtout pas à m’écrire. Il me fera un immense plaisir de vous aider et de vous guider dans votre choix!

Bon entraînement :)

-Coach Marie